成川.net 合格ブログ(成川豊彦日記)

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何もかもが嫌になった時の、解消法!!


 夢を抱いて、実現する君よ!毎日、いろいろなことがありますね。わしも76年間、生きて来て、何もかもが嫌になった時がありました。今も時々、あります。生きている限り、起こり得ることなのかも知れません。「辛い時」を乗り越えて行くには、どうしたものでしょう・・・

 成川はまず、「白紙」に現在の状況を箇条書きにします。そして、 何が原因なのかを考えます。こころを静めて、書き並べたことをじっと眺めていると、解決への糸が、少し見えてくるのです。そこまで、できたら、今度は「解決」に向かえる努力をします。そうしている間に、何もなかったように、状況が変わって行きます。一番、大切なことは、「睡眠」です。よく寝るのです。寝れば、こころも体も元気になれます。神経が高ぶって、眠れない時は「睡眠薬」を服用することもあります。たくさん寝て、元気になれば、「辛い時」を乗り越えて行けます。人間は意外とたくましいものです。放り出さなければ、必ず、流れは変わって来ます。時間はかかっても、起こった問題は解決できるようになっているのです。

 では、どうすれば、よく眠れるようになるのか? 「睡眠薬」を常用するのはお勧めできません。以下の点を生活習慣にしてみてください。

(1)早起きをする。
(2)テクテク歩く。
(3)日中は太陽の光をよく浴びる。
(4)食事はいつも腹八分目。夕食は出来るだけ午後7時までに済ます。
(5)寝る前には、ゆっくり入浴する。

以上。そして、これが最も大事なことですが

「勉強や仕事を丁寧にやる」。

 夢を抱いて、実現する君よ! 「辛い時」を乗り越えて、夢を絶対実現!!

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【合格一本勝負】
Q:一生懸命やらないと、気持ち良くない!(ロースクール生・東京都・合格ネーム Oさん)。
A:そう、仕事も勉強も!

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| 2017⁄04⁄17(Mon) |    
友人の話。血圧の薬を服用して、感じたこと!!


 夢を抱いて、実現する君よ!このブログをご覧いただいている、若い世代の方には、ピンと来ないことだと思うが、健康面で、年齢と共に気になって来るのは、「血圧」の値である。「血圧」が高くなると、健康上、好ましくない傾向があるからだ。

 わしの友人のA君もやや、高めの値である。先日、主治医の医師から、「薬」を処方していただいた。「血圧」には、食生活が大きく影響されると言われているが、「遺伝的」な要因もある。両親ともに高かったらしい。「薬」は、極力、服用しない主義のA君だが、「1ヶ月、服用をしてください」と主治医から言われた。今、服用して、1週間が過ぎた。効き目大で、数値が落ち着いて来ている。薬の力はすごいなと感じている。

 今回、「血圧」の「薬」の服用で思ったことは、プロの言葉を聞くことは大切なことであるということだ。医師の指示を守ることにより、「健康」を維持して行けるのだ。病院、学校・・・「先生」と呼ばれている人は、その世界の「プロ」である。素直に聞いた方が絶対にいい。もっとも、これは広い意味でのことであって、「プロ」も様々であることは確か。強い意味においては、「本物のプロは、ほとんどいない!」と、その友人は常々言っている。

 だから、最終的には、「信頼出来る相手か?」ということになる。医療にしても、受験勉強にしても、先生と患者、生徒の共同作業なのだ。主治医や予備校の講師を選ぶ際には、「自分の命に関わる」、「将来の生活に関わる」という観点から、真剣に選ぶべきだと思います。

 夢を抱いて、実現する君よ! 「プロ」と呼ばれる立場の人の言葉を信じて、夢を絶対実現!!

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Q:日本の幸福度、先進国中ではビリの方なんですね(ロースクール生・千葉県・合格ネーム Aさん)
A:本当の豊かさには、まだまだ!

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| 2017⁄04⁄14(Fri) |    
食事は「野菜」から食べよう!!


 夢を抱いて、実現する君よ!皆さんは、食事をされる時、何から箸をつけられますか(何から食べますか)。

(1)野菜、果物を一番、初めに食べるのが、良いです。食物繊維が頭に入ると、頭の循環が良くなるというデータが実証されています。ということは「頭」が「良くなる」ということです。日常生活の、小さなことでも、続けて行けば、大きな力となります。受験生の方であれば、誰でも、頭が良くなれば(回転が良くなる)、うれしいですね。76歳になった、成川も、今でも、まだ、頭が良くなれたらいいなと毎日、思っています。そして、毎食、

(1)野菜、果物から食べ始めています。受験生にとって、食事は、勉強のエネルギーを得る重要な機会であると同時に、数少ない楽しみでもあります。合格する人は、食事の取り方も上手です。大切なポイントをいくつか挙げてみましょう。

(2)ジャンクフードは避ける。自然な食材を選び、出来る限り、自炊する。「体の中に入れる」ということを、もっともっと強く意識してください。悪いものは入れない。良いものだけを入れる。

(3)常に、腹八分目にする。満腹してしまうと、頭も体もキレはなくなります。ストレスによる過食は、勉強も健康も損ないます。

(4)夜遅くには、食べない。夕食は午後6時から7時くらいに済ませるのが理想です。以降は、水分補給だけに留める。胃腸をちゃんと休ませてやらないと、質の良い睡眠を得ることは出来ません。明日に支障が出ます。

 夢を抱いて、実現する君よ! 食事は「野菜」、「果物」から食べて、夢を絶対実現!!

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【合格一本勝負】
Q:日本はホントに、平和ですよね(ロー・スクール生・埼玉県・合格ネーム Eさん)。
A:その恵みを、もっと活かそう!

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| 2017⁄04⁄05(Wed) |    
5人に1人が「認知症」になる時代が、やって来る!!


 夢を抱いて、実現する君よ!今日から4月。新しい生活が始まる人も多いでしょう。気持ちも新たに“スコーン”と行こう!

 さて、「現代病」と呼ばれ始めた「認知症」・・・この、ブログを読んでくださっている方はお若い方が多いのでピンと来ないかも知れないが、親戚、ご家族の中に患っておられる方もみえることだろう。

 日本は「寿命年齢」は右肩上がりであるが、「健康年齢」、「仕事年齢」となると平行線、下降線になって来ていると感じる。「長生き」は良いことであるが、「健康」でなければ、何も良いことにはならない。「認知症」は誰にでも起きてしまう病気であるが、ならないための「努力」をすることで発症を予防することは可能である。

(1)規則正しい生活を送る。
(2)暴飲暴食はしない(体に良いものを食べる=自然食)。
(3)明るく、前向きな考え方を心掛ける。
(4)感謝の気持ちを忘れない。

・・・等々、誰にでも出来ることを日々、積み重ねて行くことである。遺伝的なことはあるが、気をつければ、避けて行けることだと思う。わしは、このことを20代から始めていただきたいと思っている。「健康年齢」をupさせるために・・・生涯を「健康」で過ごすために・・・。「死ぬまで元気!」でいることは、個々人にとっても、周囲の人達にとっても、社会や国にとっても、大いなるプラスなのだ。

 「99歳まで元気!」を目指すなら、若いうちからその準備を始めなければ。人間は習慣の動物なので、日々の小さなこと、細かいことが、後々に大きく影響して来る。悪い習慣は出来るだけ早く断ち切って、良い習慣だけを継続して行きましょう。50代、60代の方達も、諦めることはありません。

 夢を抱いて、実現する君よ! 生涯現役を目指して、夢を絶対実現!!

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Q:日本の政治家、人間力不足では?(ロー・スクール生・東京都・合格ネーム Eさん)。
A:粒が、小さい!

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| 2017⁄04⁄01(Sat) |    
「睡眠」は最良の薬である!!


 夢を抱いて、実現する君よ!最近、「夜、眠れない」と悩んでいる人がとても多い。「スクール東京」に通っている受験生の中にも「睡眠不足」の人が多い。ストレス社会では、心身ともに疲れることも多く、時には眠れなくなる時がある。眠れない時は「眠れる」努力をしよう。

 成川は寝たら、元気になれる。だから、疲れた時は、「睡眠時間」をとるように心がけている。

(1)日中はよく、歩く。
(2)ゆっくり、温めの風呂に入る。
(3)床に就いたら、静かな音楽を聴く。

 体が休みたくなるようにする。長い時間、パソコンをしたり、テレビを観たりしない。30代になったら、寝ることの大切さを考えよう。健康は何よりも大事なことであり、そのために「睡眠」は必須条件なのである。まだ、若い皆さんにはピンとこないことかも知れないが、寝ることの大切さを折りに触れて、お伝えしようと思う。

 わしは何十年も前から、「寝ることも、勉強のうち」と受験生の皆さんに言って来た。勉強の量をこなす、そして質の良い勉強をするためには、1日6~8時間の睡眠を確保することが望ましい。焦りや不安から、夜更かしの勉強を続けて、睡眠時間を削ってしまうと、中長期的に見て学習効率が却って落ちるのだ。本人は頑張っているつもりかも知れないが、それはただの自己満足である。合格を実現するためには、「寝る勇気」、「休む勇気」は絶対に必要である。酷使した脳や目は、しっかり労わる。眠れば新たな活力が湧いて来る。

 夢を抱いて、実現する君よ! 「睡眠」をしっかり摂って、夢を絶対実現!!

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Q:生産性を上げる工夫が、もっともっと必要ですね(予備試験志望・愛知県・合格ネーム Iさん)。
A:改善の余地だらけ!

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| 2017⁄03⁄31(Fri) |    
歌を歌うと、元気になります!!


 夢を抱いて、実現する君よ!わしは、気分転換に鼻歌を歌うことがある。散歩して歩いている時や、散歩中に立ち寄る公園のベンチに座って、歌を口ずさむのである。自分の歌声に酔いしれる時もしばしばである(笑)。これが、なかなか良い健康法なのである。

 先日、「成川合格塾」に受験相談に訪れたA君(31)は、受験勉強で少し、疲れ気味である。

「A君、勉強の合間(休憩時間)に君が好きな歌を大きな声で歌ってごらん」。

「成川先生、僕、歌なんて歌ったことがありません。できるでしょうか?」。

「誰も見ていないのだから、恥ずかしいなんてことはないよ! 一度、やってみて」

とアドバイスした。数日後、彼から電話があった。

「成川先生、先日はありがとうございました。先生に教えていただいたように、僕、勉強の合間に歌を歌うようになりました。歌、いいですね。元気になれます。スカッとして、心が軽くなれる感じです。ありがとうございました」。

「A君、良かったね。良いと感じたことは続けて行ってください」

と伝えた。ほんのちょっとしたことで人は元気になれるものである。わしは「歌」には「元気」になれる力があると信じている。声を出すことは、自分自身を鼓舞することになる。受験勉強でくたびれた心身を癒し、奮い立たせ、固くなりがちな頭を柔らかくしてくれる。自然治癒のひとつと言ってもいい。落ち込んでいる時、「調子が出ないな・・・」と感じる時は、大きな声を出してみてください。

 夢を抱いて、実現する君よ! さあ、君も、あなたも好きな歌を口ずさんで、夢を絶対実現!!

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Q:アメリカとの同盟を維持しつつ、アメリカ抜きの自衛策も必要では?(ロー・スクール生・東京都・合格ネーム Tさん)。
A:日本人はどこか、よそ事!

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| 2017⁄03⁄29(Wed) |    
「眠れない」と悩んでいる、多くの皆さんへ!!


 夢を抱いて、実現する君よ!最近、「スクール東京」の受講生、「成川合格塾」へ相談にみえる相談者の方には、夜、眠れないと悩んでおられる方が、意外と多い。

「答練試験の結果が芳しくなくて、本試験が心配になって来ました」
「会社での人間関係に悩んでいて、夜、眠れなくなりました」・・・

 人、それぞれの悩みをかかえておられる。

 わしは思う。「睡眠」と「心配事」は関係ないことであると・・・。一緒にしては、いけないのだ。「心配事があるから眠れない」の考えを少し、改めていただきたい。「睡眠」もひとつの大事な「仕事」だと思う位の気持ちをもって、夜、床に就くことをお勧めしている。要は、「気」の持ち方次第である。「自分」を大切にすることを忘れることなく、「睡眠」も「大切」にする習慣を身につけていただく指導をさせていただいている。

「寝ることも仕事のうち」・・・
「寝ることも勉強のうち」・・・
「寝ることは毎日、絶対に必要なルーティン」・・・

 この考えがしっかり身についていれば、仕事や勉強の一時的な悩みで、必要欠くべからざる睡眠を削ることなどあり得ないのですが・・・とは言え、よく眠れないのが事実だとしたら、精神論ばかり言っていても仕方ない。

(1)食事は腹八分目にして、胃腸の負担を減らす。
(2)移動時には出来るだけ歩いて、適度に運動する。
(3)就寝前にはゆっくり入浴して、心身をリラックスさせる。
(4)それでも眠れなければ、起きていればいい。仕事をし、勉強をしていれば良い。そのうち、眠くなります。

 夢を抱いて、実現する君よ! 「睡眠不足」と「心配事」はマトリックスして、夢を絶対実現!!

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Q:成川先生の元気の源は、何ですか?(ロー・スクール生・東京都・合格ネーム Gさん)。
A:今日の仕事と勉強!それを、社会貢献につなげること。

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| 2017⁄03⁄25(Sat) |    

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成川日記の終了まで

あと
わしは、100歳になる前日の2041年1月27日(日)午後6時ごろに、この世を去るであろう。その日まで"スコーン"と面白く行こう!
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